お酒の適量は？　毎月19日は食育の日

コロナ禍でお家時間が増えて、ついついお酒の量や飲む時間が増えていませんか？

食事に適量があるように、アルコールにも適量があります。

純アルコール量の適量は1日20gまで

お酒を飲むといい気分になって、ついつい杯を重ねがちです。
飲みすぎるとおつまみも進んでしまって、内臓脂肪の溜め込みに繋がります。
最近では、度数が強めのアルコール缶も出ているので、自分がよく飲むお酒のアルコール量をホームページや缶側面の表示をみて確認しておきましょう。

アルコールに強い？弱い？

• 女性よりも男性の方が肝臓が大きく筋肉質な為、酔いにくい。
• 歳を重ねた人よりも若い人の方がアルコール分解能力が高い為、酔いにくい。
• 体重の軽い人よりも重い人の方がアルコール濃度が低くなる為、酔いにくい。

と言われていますが、どんなに強い人でも飲みすぎは、肝臓などの臓器に負担をかけ、無理を強いることになります。

女性は、肝臓の大きさ・分解能力・体重を加味して、1日10gが目安です。
適量と、お酒に対する強さは、一人ひとり違います。 また、その日の体調にも左右されます。

ほろ酔いになる程度の量で、楽しみましょう。