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健康づくり

各カテゴリーと記事一覧(それぞれ最大5件までを表示)

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[2020年5月18日] 毎月19日は「食育の日」です。

毎月19日は「食育の日」っていうことを知っていますか? 食育とは、生きる上での基本であって、知徳・...


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[2020年5月18日] 新型コロナウイルスに関する緊急事態宣言解除後の取組について

 国は5月14日(木曜)に、これまで全国を対象に出されていた緊急事態宣言の対象区域について、8都道府県...


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[2020年4月27日] 新型コロナウイルスに関する妊産婦向け臨時電話相談について

新型コロナウイルスや妊娠生活などに関する不安に対して、4月29日(水曜・休日)から5月6日(水曜・休日)...


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[2020年4月27日] 外出時における新型コロナウイルス感染拡大防止について

生活必需品の購入のために、商店街やスーパーマーケットなどに出掛ける際や、健康増進のために公園等に...


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[2020年4月27日] 新型コロナウイルスの感染地域区分における「感染拡大傾向期」へ...

熊本県では、新型コロナウイルス感染症について、県独自の「熊本県新型コロナウイルス地域区分基準」を...


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[2020年1月27日] 令和元年度(2019年度)肝炎サロンを開催します

肝炎サロン案内チラシ令和元年度(2019年度)肝炎サロンを開催します肝炎サロンは、肝炎患者様やそのご家族など肝炎に関心のあ...


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[2019年10月30日] 荒尾市内の各地区にあるウォーキングコースを歩いてみませんか?

荒尾市ウォーキングコースマップ、日常生活活動量増加啓発事業、ウォーキングは特別な道具が要らず年齢を問わず取り組め、日常生活に取り入れやすい運動です。1.準備OK?歩く時の服装&持ち物、服装は、風通しのよい素材のものを選ぼう。日が暮れて歩く場合は反射材等をつけよう。靴は、つま先は指が動かせるくらい、かかとは、ぴったりと合う、靴底は、ある程度厚みがある、滑りにくい、持っていく物は、タオル、飲み物(10分から15分ごとに水分補給をしよう)、帽子、このマップ、2.ウォーミングアップ&クールダウン、けがの予防、疲労回復のために歩く前後にストレッチをしよう、1.背伸び2.脇腹をのばす3.膝の屈伸4.アキレス腱のばし5.手首足首まわし、ポイント、反動をつけない、10秒から20秒間ずつ、呼吸をしながら、気持ちの良い程度で、歩く前に体調チェック、これから始める人へ、何らかの疾患で治療中の人は、まず主治医に相談を、定期的に健診を受けてない人は、一度健診を受けてから始めよう、歩く前にチェック、発熱、睡眠不足、めまいや立ちくらみ、疲労感、食欲がない、血圧が高い、収縮期血圧(最高血圧)160ミリエイチジー以上、または拡張期血圧(最低血圧)95ミリエイチジー以上、いずれかに当てはまる場合は、体を休めよう、ウォーキング中に体調の異常を感じたら、無理せず中止しましょう、3.効果的な歩き方のポイント、ステップ1、ひじは大きく振る、後ろを意識して、目線は20メートル先、あごを引く、歩幅は大きく、親指で地面を蹴る、着地はかかとから、ステップ2、早く・ゆっくりのペースを繰り返し、4.これで解決、ウォーキングを続けるコツ、1.ライフデザインを考える、5年後、10年後どのように過ごしていたいですか?将来のなりたい自分になるためには、基盤となる体と心が健康であることが大切、2.「これならできそう」という目標を決める(ちょっとずつの積み重ねが大切)、具体的で自分が実行しやすい目標を立てましょう、できたら自分にご褒美を、3.記録をつける、自分の頑張りを振り返ることができ、やる気にも繋がります、4.季節を楽しむ、5.家族や仲間に応援してもらう、一緒にやってみる、6.効果を確かめる、7.忙しくて時間がない時は連続ではなく、週の合計で考える、1週間で150分、運動をしよう、5.ウォーキングできない日は、自宅でエクササイズ、テレビを見ながら、歯みがきしながら、いつでもどこでも、足首のストレッチ&筋トレ、やり方、1.足を肩幅に広げて立つ、つま先はまっすぐ前へ向けた状態で、(がに股、内股にならないように)、2.椅子に両手を置いて、両足のつま先を上げる、4.かかとと、つま先上げを交互に行う、それぞれ10回、効果、膝痛予防、転倒予防、下肢血流増進、冷え、むくみ予防、家にある物を使ってレッツエクササイズ、新聞折り紙で筋力アップ、レベル1、新聞を足の指を使って、小さくたためますか?、レベル2、たたんだ新聞を広げられますか?、レベル3、足の指を使って、裂くことができますか?、効果、内もも外ももの筋肉を使って、転倒予防に、親指に力を入れて、はじめの一歩が出やすくなる、脳から遠いところを動かすので、認知症予防に、足が速くなる、6.普段の生活で歩数を増やすために、日頃ウォーキングをすることがなかなか出来ない方は、日常生活の中で体を動かす機会を少しずつ増やしましょう、例えばこんなこと、歩数計を使用する、駐車場は遠くに停める、エスカレーター・エレベーターではなく、階段を使う、遠くのトイレを使う、テレビやエアコンのリモコンは使わない、子どもや孫と体を使って遊ぶ、きびきび動く、歩く時は普段より早足、歩幅を広めに歩く、ウォーキングの効果、気分すっきり、血液の流れが良くなる、心拍機能を高める、血圧を下げる、中性脂肪が減る、HDL(善玉)コレステロールが増える、便秘の解消、脳の活性、美肌を保つ、快眠効果、肩こり、腰痛をやわらげる、健康的にダイエット、足腰を鍛える、骨を丈夫にする ウォーキングは、特別な道具が必要なく自分のペースで行えるので、いつでも、どこでも、手軽に楽しめ...


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[2019年2月7日] 健康づくり講演会を開催します

講師の顔写真です痛みでお困りの方はいませんか。痛みには姿勢が大きく影響しています。今回は、姿勢が原因で生じる痛み...


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[2018年11月5日] 平成30年度ラジオ体操講習会を開催します。

ラジオまじゃく(みんなで元気に!ラジオ体操)のイラスト画像ラジオ体操は老若男女を問わずできる運動であるため、誰でも気軽にラジオ体操をはじめ、続けられるよう...


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[2018年6月1日] 健康手帳交付終了します

健康手帳は、健診(検診)や健康相談、血圧等の記録をして、ご自身の健康管理や医療機関を受診する際に活...


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[2018年5月31日] 熱中症に注意しましょう!

熱中症は正しい予防方法を知り、普段から気をつけることで防ぐ事が可能です。気温がそれほど高くない日...


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[2017年7月3日] 平成29年度夏期巡回ラジオ体操・みんなの体操会を開催します。

ラタ坊とマジャッキーが体操しているイラストのバナー。「夏期巡回ラジオ体操みんなの体操会」荒尾からラジオで全国生中継!荒尾市制施行75周年記念・荒尾干潟ラムサール条約湿地登録5周年記念事業 ラジオ体操ポイントレッスンもあるよ!参加記念品ももらえる! 本日の『夏期巡回ラジオ体操・みんなの体操会』は、雨天のため荒尾市民体育館で開催します。室内履き...


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[2017年5月25日] 第14回健康福祉まつりを開催します!

第14回荒尾市健康福祉まつりポスター画像、詳細は記事内に記述健康福祉まつりを、平成29年6月4日(日曜日)に開催します! 日時平成29年6月4日(日曜日) 午前9時30分か...


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[2017年4月1日] 荒尾市健康増進計画(第二次)

荒尾市マスコットキャラクター マジャッキー荒尾市健康増進計画(第二次)は、本市の健康づくり、食育、母子保健分野の取り組みを、総合的、計画的に...


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[2016年5月13日] 第13回健康福祉まつりを開催します!

福祉まつりポスター画像第13回 荒尾市健康福祉まつり健康福祉まつりを、平成28年6月5日(日曜日)に開催します!「いきいき」「...


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[2014年12月25日] 平成26年度 あらお食育推進交流会を開催しました

あらお食育推進交流会様子の写真「平成26年度 あらお食育推進交流会」日時 平成26年11月5日(水曜日) 午後2時から4時場所 シティホ...



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