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健康づくり

各カテゴリーと記事一覧(それぞれ最大5件までを表示)

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[2020年8月1日] 荒尾市CKD(慢性腎臓病)予防ネットワーク

荒尾市CKD予防ネットワークのフローイメージ図の画像、詳細は記事内に記述CKD(慢性腎臓病)とはCKD(慢性腎臓病)とは、「腎障害」か「腎機能低下」、あるいは両方が一定期間以上続...


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[2020年8月1日] 令和2年度運動教室への参加者を募集しています

運動教室参加者募集90日間で「体の内側からキレイ」を目指して体を動かしたいけれど、一人ではなかなか...


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[2020年7月16日] 食事で夏バテ対策 【毎月19日は食育の日】

今月の食育の日は“夏バテ予防の食事”についてです。7月も中旬を迎え、これから本格的な夏を迎えます...


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[2020年6月23日] 新型コロナウイルス接触確認アプリ(COCOA)をご活用ください...

 新型コロナウイルス感染症の拡大防止を目的として、厚生労働省で開発を進められていた「新型コロナウ...


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[2020年6月18日] 自分にとっての「ちょうどよいバランスの食生活」って?

主食、主菜、副菜2種の写真荒尾市は国と比べ、栄養バランスを考えて食べる人の割合が低い現状にあります。仕事や家事・育児、勉強...


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[2020年6月3日] 新型コロナウイルスを想定した「新しい生活様式」における熱中症...

 新型コロナウイルスの出現に伴い、今後は、一人ひとりが感染防止の3つの基本である「身体的距離の確...


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[2020年6月2日] 新型コロナウイルス感染症の第2波を防ぐために

 全国の新規感染者は減少しましたが、いったん感染の抑え込みに成功しても、再び感染が拡大した国が多...


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[2020年6月1日] 令和2年度 歯周疾患検診を6月から実施します

 新型コロナウイルス感染症の流行拡大のため、歯周疾患検診を中止しておりましたが、緊急事態宣言解除...


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[2020年5月18日] 毎月19日は「食育の日」です。

毎月19日は「食育の日」っていうことを知っていますか? 食育とは、生きる上での基本であって、知徳・...


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[2020年4月27日] 外出時における新型コロナウイルス感染拡大防止について

生活必需品の購入のために、商店街やスーパーマーケットなどに出掛ける際や、健康増進のために公園等に...


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[2020年1月27日] 令和元年度(2019年度)肝炎サロンを開催します

肝炎サロン案内チラシ画像、こちらのイベントは終了しました令和元年度(2019年度)肝炎サロンを開催します肝炎サロンは、肝炎患者様やそのご家族など肝炎に関心のあ...


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[2019年10月30日] 荒尾市内の各地区にあるウォーキングコースを歩いてみませんか?

荒尾市ウォーキングコースマップ、日常生活活動量増加啓発事業、ウォーキングは特別な道具が要らず年齢を問わず取り組め、日常生活に取り入れやすい運動です。1.準備OK?歩く時の服装&持ち物、服装は、風通しのよい素材のものを選ぼう。日が暮れて歩く場合は反射材等をつけよう。靴は、つま先は指が動かせるくらい、かかとは、ぴったりと合う、靴底は、ある程度厚みがある、滑りにくい、持っていく物は、タオル、飲み物(10分から15分ごとに水分補給をしよう)、帽子、このマップ、2.ウォーミングアップ&クールダウン、けがの予防、疲労回復のために歩く前後にストレッチをしよう、1.背伸び2.脇腹をのばす3.膝の屈伸4.アキレス腱のばし5.手首足首まわし、ポイント、反動をつけない、10秒から20秒間ずつ、呼吸をしながら、気持ちの良い程度で、歩く前に体調チェック、これから始める人へ、何らかの疾患で治療中の人は、まず主治医に相談を、定期的に健診を受けてない人は、一度健診を受けてから始めよう、歩く前にチェック、発熱、睡眠不足、めまいや立ちくらみ、疲労感、食欲がない、血圧が高い、収縮期血圧(最高血圧)160ミリエイチジー以上、または拡張期血圧(最低血圧)95ミリエイチジー以上、いずれかに当てはまる場合は、体を休めよう、ウォーキング中に体調の異常を感じたら、無理せず中止しましょう、3.効果的な歩き方のポイント、ステップ1、ひじは大きく振る、後ろを意識して、目線は20メートル先、あごを引く、歩幅は大きく、親指で地面を蹴る、着地はかかとから、ステップ2、早く・ゆっくりのペースを繰り返し、4.これで解決、ウォーキングを続けるコツ、1.ライフデザインを考える、5年後、10年後どのように過ごしていたいですか?将来のなりたい自分になるためには、基盤となる体と心が健康であることが大切、2.「これならできそう」という目標を決める(ちょっとずつの積み重ねが大切)、具体的で自分が実行しやすい目標を立てましょう、できたら自分にご褒美を、3.記録をつける、自分の頑張りを振り返ることができ、やる気にも繋がります、4.季節を楽しむ、5.家族や仲間に応援してもらう、一緒にやってみる、6.効果を確かめる、7.忙しくて時間がない時は連続ではなく、週の合計で考える、1週間で150分、運動をしよう、5.ウォーキングできない日は、自宅でエクササイズ、テレビを見ながら、歯みがきしながら、いつでもどこでも、足首のストレッチ&筋トレ、やり方、1.足を肩幅に広げて立つ、つま先はまっすぐ前へ向けた状態で、(がに股、内股にならないように)、2.椅子に両手を置いて、両足のつま先を上げる、4.かかとと、つま先上げを交互に行う、それぞれ10回、効果、膝痛予防、転倒予防、下肢血流増進、冷え、むくみ予防、家にある物を使ってレッツエクササイズ、新聞折り紙で筋力アップ、レベル1、新聞を足の指を使って、小さくたためますか?、レベル2、たたんだ新聞を広げられますか?、レベル3、足の指を使って、裂くことができますか?、効果、内もも外ももの筋肉を使って、転倒予防に、親指に力を入れて、はじめの一歩が出やすくなる、脳から遠いところを動かすので、認知症予防に、足が速くなる、6.普段の生活で歩数を増やすために、日頃ウォーキングをすることがなかなか出来ない方は、日常生活の中で体を動かす機会を少しずつ増やしましょう、例えばこんなこと、歩数計を使用する、駐車場は遠くに停める、エスカレーター・エレベーターではなく、階段を使う、遠くのトイレを使う、テレビやエアコンのリモコンは使わない、子どもや孫と体を使って遊ぶ、きびきび動く、歩く時は普段より早足、歩幅を広めに歩く、ウォーキングの効果、気分すっきり、血液の流れが良くなる、心拍機能を高める、血圧を下げる、中性脂肪が減る、HDL(善玉)コレステロールが増える、便秘の解消、脳の活性、美肌を保つ、快眠効果、肩こり、腰痛をやわらげる、健康的にダイエット、足腰を鍛える、骨を丈夫にする ウォーキングは、特別な道具が必要なく自分のペースで行えるので、いつでも、どこでも、手軽に楽しめ...


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[2019年2月7日] 健康づくり講演会を開催します

講師の顔写真です痛みでお困りの方はいませんか。痛みには姿勢が大きく影響しています。今回は、姿勢が原因で生じる痛み...


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[2018年6月1日] 健康手帳交付終了します

健康手帳は、健診(検診)や健康相談、血圧等の記録をして、ご自身の健康管理や医療機関を受診する際に活...


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[2018年5月31日] 熱中症に注意しましょう!

熱中症は正しい予防方法を知り、普段から気をつけることで防ぐ事が可能です。気温がそれほど高くない日...


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[2017年5月25日] 第14回健康福祉まつりを開催します!

第14回荒尾市健康福祉まつりポスター画像、詳細は記事内に記述健康福祉まつりを、平成29年6月4日(日曜日)に開催します! 日時平成29年6月4日(日曜日) 午前9時30分か...



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